Ενισχύστε τα χέρια, τα πόδια, το στήθος, την πλάτη και ιδιαίτερα τους πυρήνες (κοιλιακούς) μυς σας. Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για να μάθετε πώς να κάνετε σωστά την άσκηση της επιρρεπής γέφυρας / χεριού.
Η άσκηση δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξοδέψετε χρήματα για ακριβά εργαλεία ή για να γίνετε μέλος στο γυμναστήριο. Ακολουθούν ορισμένες ρουτίνες προπόνησης που μπορείτε να κάνετε χρησιμοποιώντας εύχρηστα, προσιτά κομμάτια εξοπλισμού.
Οι καταλήψεις ενισχύουν τους μυς των ποδιών, των πίσω και του στομάχου. Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για να μάθετε πώς να κάνετε τις καταλήψεις σωστά.
Τα pushups ενισχύουν τους μυς του στήθους, του βραχίονα, του ώμου και του στομάχου. Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για να μάθετε πώς να κάνετε σωστά τα pushups.
